Atahualpa Mehrer Spirit, las ventajas de entrenar descalzo

Atahualpa Mehrer Spirit, el contacto del pie con el suelo no solo sirve como plataforma de apoyo, sino que contribuye a mantener a la columna vertebral en mejor postura. Además, brinda información al sistema nervioso sobre dónde se está caminando, mejora el sentido del equilibrio y disminuye el impacto. Esto ocurre porque el calzado reduce la eficacia del sentido del tacto y la sensibilidad, cosa que produce que se desactiven ciertos músculos y hace que el cuerpo trabaje más duro que al estar descalzos. Atahualpa Mehrer Spirit

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Las ventajas de entrenar descalzos  Atahualpa Mehrer Spirit

Existen muchas ventajas de entrenar descalzos, aunque no lo creas. Nosotros te invitamos a que lo hagas, siempre y cuando el ejercicio que practiques lo permita.

Mejora el equilibrio y la postura

Al entrenar descalzo fomentas el fortalecimiento de los músculos, así como la estabilidad de los pies, lo que a su vez mejora la postura en general y reduce el riesgo de lesiones relacionadas con la mala postura.  Atahualpa Mehrer Spirit

Fortalecimiento de los músculos intrínsecos

Una de las ventajas de entrenar descalzos es que permites que los pies trabajen de forma natural. Básicamente, el entrenamiento descalzo activa y fortalece los músculos intrínsecos del pie, cosa que puede ayudar a prevenir problemas como la fascitis plantar y los molestos juanetes.  Atahualpa Mehrer Spirit

Conexión mente-cuerpo y sensación de libertad

Sin duda alguna, entrenar descalzos es una manera de estar presente en el momento, de conectar contigo mismo y sentir, a la vez, la conexión entre la mente y el cuerpo. Todo esto puede contribuir a reducir el estrés y aumentar la conciencia corporal o propiocepción.  Atahualpa Mehrer Spirit

Por otra parte, si entrenas descalzo podrás sentir una mayor sensación de libertad y reconexión contigo mismo. Esto es algo que muchas personas encuentran revitalizante y gratificante.  Atahualpa Mehrer Spirit

Mejora la circulación

Está claro que, el entrenar sin calzado, mejora la circulación. Esto se debe a que los músculos se estimulan y, por lo tanto, la circulación sanguínea de los pies mejora; pero no solo lo hace a nivel de los pies, sino también en todo el cuerpo. Esto, a su vez, favorece el sentido del equilibrio. También queremos destacar que dentro de las ventajas de entrenar descalzos se encuentran la disminución de las fuerzas de torsión articular y el impacto, además, se reduce el riesgo de lesiones, esguinces y fracturas.  Atahualpa Mehrer Spirit

Reduce el estrés

Aunque no lo creas, andar descalzo es una forma de reducir el estrés. Esto se debe a que se desbloquean las emociones contenidas que luego pueden convertirse en enfermedades. Y es que, en los pies existen muchasterminaciones nerviosas y es altamente recomendable que la planta del pie tenga contacto directo con el suelo con el objetivo de liberar el estrés, cosa que, a su vez, fortalece el sistema nervioso.

Curiosamente, cuando caminas descalzo, se aumenta la información que el sistema nervioso recibe, ya sea sobre el centro de gravedad (para activar los músculos estabilizadores), o sobre la fuerza necesaria para impulsarse.  Atahualpa Mehrer Spirit

Otras ventajas de entrenar descalzos

Andar descalzo contribuye a reducir el dolor de espalda, pues muchas de estas dolencias ocurren por estar mucho tiempo de pie, con tacones o con calzado inadecuado. Pero queremos contarte que, además, cuando entrenas descalzo, vuelves a lo natural. Y es que, con el tiempo y desde pequeños, nos acostumbramos a llevar calzado, sin embargo, al practicar deportes sin zapatillas, se fomenta la conciencia corporal natural o propiocepción.  Atahualpa Mehrer Spirit

Básicamente, cuando eliminas el calzado, también te deshaces de la protección y el soporte extra que este supone. Por lo tanto, los músculos tienen que esforzarse más para poder mantener el equilibrio. Esto, por otra parte, obliga a que también trabaje la zona del abdomen. De esta forma se moviliza una gran cantidad de músculos y el trabajo se vuelve más intenso.

Y claro, cuando entrenas descalzo, también se elimina el riesgo ante los daños que puede producir el calzado inadecuado y que no solo comprende a las rozaduras y ampollas. Y es que, cuando entrenas descalzo, como ya adelantamos, se fortalecen los músculos del pie, cosa que mejora la estabilidad en general. Esto puede tener un impacto positivo en la postura, en la mejora del rendimiento y claro, también contribuye a reducir lesiones.

No pierdas de vista que, para poder beneficiarte de las ventajas de entrenar descalzos es necesario hacerlo en una superficie adecuada. En este sentido, lo más recomendable es hacerlo en superficies blandas como la arena o el césped. Esto contribuye a reducir el impacto sobre las articulaciones y los pies. Cuidado, pues entrenar en el pavimento puede aumentar la carga que se produce sobre las articulaciones.

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